'מחשבה יוצרת מציאות'– משפט מיסטי מעורפל, או אמת ברורה?

מי לא מכיר את המשפט השגור: 'מחשבה יוצרת מציאות'.

אחרים אף יגדילו ויאמרו - 'מחשבה היא המציאות!'

איך זה קורה, ומהו בעצם הקשר בין המחשבות שלנו למציאות חיינו?

דנה בת 42, עובדת כגננת בגן ילדים ומתלוננת שאנשים הם אנוכיים מטבעם- "אף אחד לא אוהב אותי באמת".

יעל בת ה-20, סובלת מחרדת נטישה. מה חלקה של ההתנהגות שלה בהעצמת החרדה הזו?

ואילו אורי בן ה27, מרצה צעיר לאורח חיים בריא, טוען כי בכל פעם שהוא עולה להרצות- "כולם ביקורתיים!"

מה בעצם קורה במקרים אלו?

במאמר זה, אנסה להציג איך המשפט 'מחשבה יוצרת מציאות', בא לידי ביטוי בפועל בתחום החרדות.

איך זה קורה ?

כולנו יש מקומות שבם אנחנו שבויים במעגלי קסמים (ראו מאמר) בהם אנו נופלים שוב ושוב להתנהגויות חוזרות אשר מובילות אותנו לאותן תוצאות לא רצויות.

מעגלי הקסמים פועלים כך שהמחשבות השליליות שלנו מובילות אותנו להתנהגויות לא רצויות, אשר יוצרות בדיוק את אותה הבעיה ממנה אנו מבקשים להפטר.

לעיתים קרובות מעגלים אלו מנהלים אותנו מבלי שאנחנו מודעים לכך.

לדוגמה, אם נחזור רגע לדנה הגננת שמתלוננת שאף אחד לא אוהב אותה.

דנה היא מתלוננת סדרתית, שמוצאת את השלילי בכל סיטואציה.

כשהיא מדברת עם אנשים היא בוחנת אותם בעין ביקורתית ותמיד מוצאת על מה להתלונן. כתגובה לכך אנשים מתרחקים ממנה.

אז מה קרה כאן?

דנה חושבת ש 'כולם אנוכיים', ו'אף אחד לא אוהב אותה'. את המחשבה הזו, על כמה העולם לא פייר, וכמה כולם לא בסדר היא מספרת לכל מי שנקרה בדרכה.

רוב האנשים נרתעים מביקורתיות כזו, ולכן הם מתרחקים ממנה.

באופן הזה, המחשבה שלה יוצרת בדיוק את המציאות שהיא מתלוננת עליה, והמחשבה של 'אף אחד לא אוהב אותי' מתגשמת.

במקרה של יעל שסובלת מחרדת נטישה, מחשבתה של יעל מגשימה את עצמה באופן דומה.

בכל פעם שהוריה של יעל עומדים לעזוב את הבית המחשבה שלה היא: "רק שלא ילכו, רק שאני לא אהיה לבד".

היא מפצירה בהם: "אל תלכו! תישארו עוד קצת", וכשהם הולכים היא מתקשרת אל אביה, שוב ושוב, כל 20 דקות.

אביה, שכועס על ההתנהגות שלה, עונה לה: "מה את ילדה קטנה? צאי מזה!" תגובתו מחזקת אצלה את תחושת הדחייה ומעצימה את 'חרדת הפרידה'.

ואילו אורי שטוען שכולם מבקרים את ההרצאה שלו, נושא לפני הרצאה את המחשבה ש"עומדים להיות ביקורתיים כלפי, עומדים להתנגד לי או לקטול אותי".

מחשבה זו, פוגעת לו בביטחון העצמי והוא נראה מהוסס יותר, דבר שגורם לקהל להגיב בספקנות כלפי דבריו.

בנוסף, כאשר מישהו מהקהל פונה אליו בשאלה, אורי מתגונן ומגיב בציניות ובביקורתיות, שמזמינות, אף הן, עוד ביקורת.

כך המחשבה ש'כולם ביקורתיים' יוצרת את אותה המציאות שעליה אורי מתלונן.

אז מה עושים?

זיהוי המחשבות המחלישות הוא כבר חצי מהדרך וכאשר הצלחנו לזהות את מעגל הקסמים שלנו נוכל גם לנתק אותו.

כחלק מהטיפול הקוגניטיבי התנהגותי, אנחנו לומדים לזהות את המחשבות האלו ולבחון אותן מחדש, כך שהמטופל נוטש את החשיבה המעכבת, ומחליף אותה בחשיבה יותר מקדמת.

אם אתם מרגישים שאתם דואגים יותר מדי וזה מעיק עליכם, או שאתם כבר יודעים שאתם סובלים מחרדה שמפריעה לכם לייצר את המציאות שאתם רוצים בחיים שלכם, אני מזמין אתכם לדבר איתי ולהגיע לטיפול שיעזור לכם להשתחרר מהמצב.

​ אם אתם סובלים מחרדה או דיכאון צרו קשר, ואשמח לסייע לכם להשתחרר מהם בהצלחה.