חרדה כללית
מהי חרדה כללית (GAD) ואיך להשתחרר ממנה?
הפרעת חרדה כללית (Generalized Anxiety Disorder) מתבטאת בדאגה מוגזמת שיוצאת מכלל שליטה. החרדה אינה מוגבלת או קשורה לגורם מסוים ומכאן שמה – חרדה כללית.
אנשים המתמודדים עם חרדה כללית מודאגים למעשה מכל דבר, ובכל סיטואציה בה הם נתקלים, הם מעלים בתודעתם את האפשרות הגרועה ביותר, וכתוצאה מכך הם סובלים מאוד ואיכות חייהם נפגעת קשות.
חשוב להבין שישנם אנשים שמתמודדים לעיתים עם תופעות דומות, מבלי לסבול מחרדה כללית, אך כאשר מדובר בחרדה, התסמינים הללו יהיו קיצוניים יותר וגם יתפרסו על פני תקופת זמן ממושכת יותר.
החרדה מאופיינת במחשבות שליליות ודאגות ממושכות, המתבטאות בסימפטומים שמופיעים במשך מרבית ימי השבוע, ולאורך תקופה של שישה חודשים לפחות.
חרדה היא תופעה נפוצה מאוד בעולם המערבי, כ- 3-8% מהאוכלוסייה סובלים ממנה, ושכיחותה בקרב הנשים גבוהה פי שניים מאשר שכיחותה אצל הגברים.
סימפטומים של חרדה כללית:
-
אי שקט או עצבנות
-
התעייפות בקלות או עייפות רבה מהרגיל
-
קשיי ריכוז
-
רגזנות / זעפנות
-
מתח וכאבי שרירים
-
הפרעות בשינה - קושי להירדם, התעוררות משינה, שינה חסרת מנוחה ולא מספקת
מה ההבדל בין חרדה כללית לפחד?
הפחד הוא תחושה טבעית שבמצבים מסוימים יכולה להיות מאוד רציונלית. לעומת זאת, חרדה כללית פירושה התעצמות של הפחד והפיכתו למשהו יותר כללי וחסר צורה, אשר מפריע להתנהלות היומיומית.
לדוגמה: פחד שהוא רציונלי ביסודו, יתבטא בחשש מפני גורם מאיים שיש עימו סיכון לחיים. אנחנו יכולים, למשל, לפחד ממקומות גבוהים, או לפחד מנחש שעלול להכיש ולסכן אותנו.
כאשר מדובר בהפרעת חרדה כללית, המצב שונה. הגוף מגיב בתסמינים של פחד, כגון - הזעה, דפיקות לב, רעד, או הימנעות, אל מול מכלול רחב של התרחשויות, מצבים ואנשים שלא בהכרח באמת מסכנים אותנו.
אנשים הסובלים מהפרעת חרדה כללית חשים דאגה במשך פרקי זמן ממושכים, הם מודאגים גם מעצם היותם מודאגים, ועלולים לחוות תחושת של כעס, תסכול, קשיי שינה ובעיות חברתיות.
מה ההבדל בין הפרעת חרדה כללית לחרדות אחרות?
חרדה כללית מקיפה את כל תחומי החיים, לעומת חרדות אחרות שמוגבלות לתחומים מוגדרים מאוד, כמו קלסטרופוביה (פחד ממקומות סגורים), הידרופוביה (פחד ממים), אגורפוביה (בַּעַת חוּצוֹת) ועוד.
מי שסובל מחרדה כללית מרגיש שהחיים שלו הם לחוצים מאוד, הוא נוטה לראות תרחישי אימה ואסונות, בכל מצב, והוא חושש, בכל עת, מהגרוע מכל.
איך אני יודע אם אני סובל מחרדה כללית?
במידה ואתם חוששים שאתם מתמודדים עם חרדה כללית, שאלו את עצמכם עד כמה הדאגה והלחץ מאפיינים את החיים שלכם, ועד כמה הם מגבילים אתכם ומשפיעים על סדר היום שלכם ועל הבחירות שאתם עושים.
במידה והדאגות והחרדות שאתם חווים, מונעות מכם פעילות יומיומית תקינה, מומלץ מאוד לפנות לגורם מקצועי שיוכל לאבחן אותן ולטפל בהן.
איך ניתן לטפל בחרדה כללית?
למרבה המזל, ניתן כיום לטפל בחרדה כללית ביעילות רבה, ולטיפול קוגניטיבי- התנהגותי (CBT) סיכויי הצלחה גבוהים מאוד ותוצאות מעולות.
בדומה ליתר החרדות, הימנעות ממצבי הלחץ המהווים טריגרים לחרדות, לא תפתור את הבעיה, עם זאת בשל אופייה האמורפי של החרדה הכללית, אנחנו נבחר להתמקד בטיפול במקור חרדה ספציפי.
על ידי שינוי של דפוסי המחשבה הגורמים לחרדה, וחשיפה מבוקרת אל מקור הפחד, נביא לכך שאותו גורם, יפסיק להוות עבורנו מקור לחרדה.
אז אם אתם סובלים מחרדה כללית, אל תרימו ידיים ואל תאבדו תקווה.
אפשר לחיות חיים מאושרים ללא הדאגות שהיום כל כך מכבידות עליכם, באמצעות טיפול קצר יחסית, הנמשך לרוב חודשים בודדים, ומקנה גם כלים לעבודה עצמית לטיפול בגורמי חרדה נוספים, בהמשך.
לתיאום פגישת היכרות לטיפול בחרדה כללית,
השאירו כאן את הפרטים ואחזור אליכם בהקדם